「4毒抜き」って何？食べ方を見直すきっかけに

産前産後ケア専門整体 SAKUYA Harmonies

の代表　伊藤香織です。

 

「身体のために、何を食べたらいいんだろう？」

 

体型や食事を見直そうとすると、いろいろな考え方に出会いますよね。今回は、私がこのブログでお伝えしていきたい「4毒抜き」についてお話しします。

 

ここでいう4毒抜きは、小麦・植物油・乳製品・甘いものを控えるという食事の考え方です。

 

ただ、「毒」という言葉は強い表現です。この4つが、誰にとっても有害だという意味で読んでいただきたくはありません。医学的な食品分類として扱わず、食べ方を考える一つのきっかけとして紹介します。

 

まず、いつもの食事を見てみよう

 

朝は何を食べている？ お昼は何を選んでいる？ 飲み物やおやつはどうかな？

 

今日一日の食事を、写真やメモで振り返ってみてください。良い・悪いと採点するのではなく、自分の習慣を知るための記録です。

 

パンが続いているなら、ご飯の日を作ってみる。揚げ物が続いているなら、蒸したり煮たりする料理も選んでみる。そんな小さな工夫から、食事の幅は広がります。

 

控えるなら、食べるものも考える

 

何かを減らすときには、代わりに何を食べるかも大切です。食事全体が少なくなりすぎたり、同じ食品ばかりになったりしないようにしましょう。

 

私が伝えたいのは、自分の身体を大切にするために、毎日の食事に目を向けること。

 

今日の一歩は「いつもの食事を一度見てみる」。そこから始めてみませんか？

 

※食事制限が必要かどうかは人によって異なります。治療中の方や食事指導を受けている方は、その指示を優先してください。

 

産前産後ケア専門整体 SAKUYA Harmoniesでは、お身体や姿勢のお悩みを伺っています。

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