🌿産後ママのための骨盤底筋ケアアドバイス🌿
草加市の産前産後専門・かおりビューティサロンです。

妊娠・出産でゆるみやすい「骨盤底筋」。
この筋肉は、内臓や子宮、膀胱を下から支える大切なインナーマッスル。
ケアを怠ると、尿もれ・ぽっこりお腹・腰痛・姿勢の崩れの原因になることも…。

でも大丈夫。
骨盤底筋は、正しい方法で“目覚め”させることができます✨

＼今日から始められる！骨盤底筋トレーニング（座ってトレーニング編）／
1️⃣ 椅子に腰かけて背筋を伸ばす
2️⃣ 鼻から息を吸って、お腹とお尻をふんわり広げる
3️⃣ 口から細く息を吐きながら、骨盤底筋（肛門・膣・尿道）を締める

✳️ 毎日コツコツ3秒キープを9回　続けましょう♪

🔸肩やお腹に力を入れすぎず、呼吸と一緒にやさしく意識するのがポイントです🌱

かおりビューティサロンでは、「わたしに戻るケア」として
骨盤底筋の整え方も丁寧にお伝えしています。

癒しを届けるセラピスト養成講座でも、この大切なケアを全国に広めています🌿

あなた自身が整えば、そのやさしさは自然とまわりにも広がっていきます。
今日も、自分に「ありがとう」を忘れずに✨

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